Warum die Form entscheidend ist
Magnesiumcitrat, -glycinat, -oxid und Komplexpräparate unterscheiden sich erheblich in Bioverfügbarkeit, Verträglichkeit und Einsatzbereich. Für Verbraucher ist relevant, welche Form zum Ziel passt — Schlaf, Sport oder allgemeine Versorgung — und wie viel elementares Magnesium tatsächlich pro Kapsel enthalten ist.
Die wichtigsten Formen im Überblick
Magnesium-Glycinat wird häufig abends gewählt; Glycin kann beruhigend wirken. Citrat hat gute Bioverfügbarkeit, kann bei empfindlichen Personen abführend wirken. Malat wird im Energie- und Sportkontext diskutiert. Oxid enthält viel elementares Magnesium pro Gramm, wird aber schlechter aufgenommen.
So vergleichen wir Produkte
Elementares Magnesium pro Tagesdosis, Preis pro 100 mg, Zusatzstoffe und unabhängige Laborberichte — nach unserer GPC-Testmatrix.
