Schlaf und Magnesium: Glycinat, Dosierung und Erwartungen

Magnesium und Schlafqualität

Magnesium ist an zahlreichen körpereigenen Prozessen beteiligt. Glycinat wird häufig gewählt, weil Glycin selbst beruhigend wirken kann. NEM ersetzen keine Schlafhygiene oder ärztliche Abklärung bei chronischen Schlafstörungen.

Dosierung und Verträglichkeit

Beginnen Sie mit der Herstellerempfehlung. Elementares Magnesium pro Kapsel und Tageshöchstmenge beachten. Bei Medikamenten: Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.

Weitere Ansätze

Feste Schlafzeiten, Lichtreduktion abends und Stressmanagement bleiben die Basis — Supplements können ergänzen, nicht ersetzen.

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Wissenschaftliche Redaktion